Podstawowe kroki 1. Startuj z nogami obok siebie 2. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 3. Skocz na prawą nogę, a lewą wyrzuć do przodu (na wysokości kolan) 4. Skocz kolejny raz na prawej nodze, a lewą nogę wyrzuć do tyłu (na wysokości kolan) 5. Skocz na lewej nogę, jednocześnie stawiając prawą nogę z tyłu lewej na ziemi. Podstawowe kroki+obrót(half turn) 1. Startuj z nogami obok siebie 2. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 3. Skocz na prawą nogę, a lewą wyrzuć do przodu (na wysokości kolan) 4. Skocz kolejny raz na prawej nodze, a lewą nogę wyrzuć do tyłu (na wysokości kolan) 5. Skocz na lewej nogę, jednocześnie stawiając prawą nogę z tyłu lewej na ziemi. 6. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 7. Skocz na prawej nodze obracając ciało o 90', a lewą nogę trzymaj oddaloną od prawej w powietrzu 8. Skocz na lewą nogę obracając się o kolejne 90', jednocześnie stawiając prawą nogę z tyłu lewej na ziemi. Kręty obrót(twisty turn) 1. Startuj z nogami obok siebie 2. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 3. Skocz na prawą nogę, a lewą wyrzuć do przodu (na wysokości kolan) 4. Skocz kolejny raz na prawej nodze, a lewą nogę wyrzuć do tyłu (na wysokości kolan) 5. Skocz na lewej nogę, jednocześnie stawiając prawą nogę z tyłu lewej na ziemi. 6. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 7. Skocz na prawej nodze obracając ciało o 90', a lewą nogę trzymaj oddaloną od prawej w powietrzu 8. Skocz na lewą nogę obracając się o kolejne 90', jednocześnie stawiając prawą nogę z tyłu lewej na ziemi. 9. Odwróć się na lewej nodze o 180' wyrzucając 2 razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) Kopniak(job kick) 1. Startuj z nogami obok siebie 2. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 3. Skocz na prawą nogę, a lewą wyrzuć do przodu (na wysokości kolan) 4. Skocz kolejny raz na prawej nodze, a lewą nogę wyrzuć do tyłu (na wysokości kolan) 5. Skocz na lewej nodze, jednocześnie stawiając prawą nogę(czubek buta) z tyłu lewej na ziemi. 6. Skocz na lewej nodze, a prawą wyrzuć 1 raz do przodu (na wysokości kolan) 7. Skocz na lewej nodze, jednocześnie stawiając prawą nogę(czubek buta) z tyłu lewej na ziemi. 8. Skocz na lewej nodze, a prawą wyrzuć nogę do przodu zataczając półkolę Przewrót do tyłu(backflip) 1. Startuj z nogami obok siebie 2. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 3. Skocz na prawą nogę, a lewą wyrzuć do przodu (na wysokości kolan) 4. Skocz kolejny raz na prawej nodze, a lewą nogę wyrzuć do tyłu (na wysokości kolan) 5. Skocz na lewej nogę, jednocześnie stawiając prawą nogę z tyłu lewej na ziemi. 6. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 7. Skocz na prawej nodze obracając ciało o 90', a lewą nogę trzymaj oddaloną od prawej w powietrzu 8. Skocz, obracając się o kolejne 90' stawiając obydwie nogi na ziemi 9. Odwróc się o 360' na prawej nodze, a lewą trzymaj na wysokości kolan. 10. Skocz na lewą nogę i powtórz "podstawowy krok" Podwójne stanie za stopą(PL. dwustópka) 1. Startuj z nogami obok siebie "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 2. Skocz na prawą nogę, a lewą wyrzuć do przodu (na wysokości kolan) 3. Skocz kolejny raz na prawej nodze, a lewą nogę wyrzuć do tyłu (na wysokości kolan) 4. Skocz na lewej nogę, jednocześnie stawiając prawą nogę z tyłu lewej na ziemi. 5. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 6. Skocz na prawej nodze obracając ciało o 90', a lewą nogę trzymaj oddaloną od prawej w powietrzu 7. Skocz na lewą nogę obracając się o kolejne 90', jednocześnie stawiając prawą nogę z tyłu lewej na ziemi 8. Skocz na lewej nodze, jednocześnie tupiąc (czubkiem buta, 1 raz) prawą nogą z tyłu lewej o ziemię 9. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 10. Skocz na lewą nogę i powtórz "podstawowy krok" Krzyżaczek 1. Startuj z nogami obok siebie "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 2. Skocz na prawą nogę, a lewą wyrzuć do przodu (na wysokości kolan) 3. Skocz kolejny raz na prawej nodze, a lewą nogę wyrzuć do tyłu (na wysokości kolan) 4. Skocz na lewej nogę, jednocześnie stawiając prawą nogę z tyłu lewej na ziemi. 5. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 6. Skocz na prawą nogę, a lewą wyrzuć do przodu (na wysokości kolan) 7. Skocz na lewą nogę, a prawą poprowadź z tyłu lewej tworzącz "krzyżaczek" 8. Rozplącz nogi skacząc prawą nogą, a lewą ustaw w pozycji przedniej 9. Skocz na lewą nogę, a prawą wyrzuć do przodu Haczyk(legs catch) 1. Startuj z nogami obok siebie 2. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 3. Skocz na prawą nogę, a lewą wyrzuć do przodu (na wysokości kolan) 4. Skocz kolejny raz na prawej nodze, a lewą nogę wyrzuć do tyłu (na wysokości kolan) 5. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 6. Skocz na prawą nogę, a lewą wyrzuć do przodu (na wysokości kolan) 7. Skocz kolejny raz na prawej nodze, a lewą nogę wyrzuć do tyłu (na wysokości kolan) 8. Skocz, stawiając obydwie nogi na ziemi 9. Skocz na lewej nodze, a prawą zaczep o tył kolana (jakby litera "P") 10. Powtórz to jeszcze raz obracając się o 180' 11. Rozplącz nogi stawiając lewą na ziemi, a prawą wyrzuć do przodu (1 raz); powtórz "podstawowy krok" Kopnięty obrót 1. Startuj z nogami obok siebie 2. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 3. Skocz na prawą nogę, a lewą wyrzuć do przodu (na wysokości kolan) 4. Skocz kolejny raz na prawej nodze, a lewą nogę wyrzuć do tyłu (na wysokości kolan) 5. Skocz na lewej nogę, jednocześnie stawiając prawą nogę z tyłu lewej na ziemi. 6. print "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 7. Skocz na prawej nodze obracając ciało o 90', a lewą nogę trzymaj oddaloną od prawej w powietrzu 8. Skocz na prawej nodze obracając ciało o 90', a lewą trzymaj ugiętą do tyłu 9. Skocz na lewej nogę, jednocześnie stawiając prawą nogę z tyłu lewej na ziemi. Obrót+strzał kolanem 1. Startuj z nogami obok siebie "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 2. Skocz na prawą nogę, a lewą wyrzuć do przodu (na wysokości kolan) 3. Skocz kolejny raz na prawej nodze, a lewą nogę wyrzuć do tyłu (na wysokości kolan) 4. Skocz na lewej nogę, jednocześnie stawiając prawą nogę z tyłu lewej na ziemi. 5. "Wyrzuć"(jednocześnie skacząc na lewej nodze) dwa razy prawą nogę do przodu (na wysokości kolan) 6. Skocz na prawej nodze obracając ciało o 90', a lewą nogę trzymaj oddaloną od prawej w powietrzu 7. Skocz z prawej nogi, obracając się o kolejne 90' i stawiając je obydwie na ziemi 8. Skocz na prawej nodze obracając ciało o 180' jednocześnie trzymając lewą wysuniętą ku przodowi (na wysokości kolan) 9. Skocz na lewej nodze, jednocześnie stawiając prawą nogę z tyłu lewej na ziemi. Autor: R4Z